极速掌握篮球之道·思想准备篇

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 前言：为更好的理解本文，可先阅读《事物发展变化之道》，本文依托于其中的一些观点。

 日常的教学模式让你很累、很难学会，为什么学着这么费劲？

 先做极简略的论述：学习、成长是为了掌握新的知行系统。中西教育理念不同~中方模式化标准化，西方偏向自由探索。我认为都没有完全形成系统理念。事物的发展变化不是标准的叠加，而是系统的升级。升级过程中原系统会不断融合进新的事物，形成更高层级的系统，还会不断打破原有的标准！形成知行系统的过程应该是从内核偏导渐变发展而成。我们都是在事物的表面上下功夫，模仿标准、模式化…从表面下功夫硬掰，向内扭曲成新的系统，这是线性农耕思维。但是我达到你要求的标准，不是必须按照你的方式。可以尝试调整为打通神经链接，肌肉群稍加训练，融入并升级体系。

 改变是原系统的升级，一个系统向另一个系统的切换！学习可以归类到改变。只能渐进的升级新系统内核！！！直到达到全新的系统知行体系。随着系统升级，标准也会不断的改变！模仿另一个系统的外在表现，学习表象去直接硬掰成另一个系统，通过外在去扭曲硬掰内在，显然是不合适的！

 

 为什么多数人的努力毫无意义？为什么很多孩子的努力会适得其反？该如何努力？

 都知道方向不对，努力白费。少有人提为什么，鲜有人说该如何做。一些所谓专家为啥让人厌恶，因为不这样做的对立面有无穷多种变化。可具体执行的那一种或几种方案是什么？专家自己也不知道，就在那瞎胡扯。日常生活中可能遇到过难拧的瓶盖，或者你可能见过一两岁的宝宝拧瓶盖。在调整好瓶盖与瓶子之间的接触前，如果你强行发力，就可能会卡住。而且你继续用力，也很难继续进行下去。如果你过于用力，可能会硬掰过去，也可能会扭曲撕裂。如果你提前调整好了，拧瓶盖就很轻松。没调整好就会较难或者努力白费，甚至越用力越难再次调整回来。这就体现出一个极其简单，又极其重要的道理——先调整，再发力。应该把精力用到调整（提高认知）上，而不是盲目蛮干、内卷。同样的例子还有：观察宝宝玩拼图、积木时一点点尝试摸索，都能体现在柔、弱中调整的力量。一两岁的宝宝正是在柔弱中，根据反馈，不断调整自己。先调整，正对应着《道德经》中的“弱者道之用”。“反者道之动”及更多道德经和辩证法、知行合一等智慧则需要实际调整学习时渐进感悟掌握。一味盲目努力是毫无意义的，内卷更是可笑、可耻的。人能有多大的力，只能设计并借助工具去帮助做功发力；一个人又能有多大的能量，只能尽力去调动资源做更大的事；人一生又能有多少精力，尽量用在提高自己的调整能力（认知）上。

 勤学苦练对一部分人有用，是因为练到最后筋疲力尽，这时很弱，在弱中完成了调整！努力刻苦到极限会很弱，用这个弱去调整。孩子能有多大的心理承受力，很多孩子心理出现问题，这是一个大的原因。直接用放松的弱，按照道的法则去调整，就不会有问题。被逼到绝境的弱加上事实的扭曲，弱小的心灵能承受的住这样的摧残吗？盲目努力往往最后没有成果，没有正反馈，还会消耗打击人的斗志，让人失去信心。

 

 道与术：

 绝大多数人都在学习术！而术（即标准）是无穷多的。扭曲着学会这一招术，再扭曲着学下一招，接着还有很多招数，很多人难以坚持~因为难且扭曲，这是真的长期的反人性。要以术悟道，再以道生术，就有无穷多变化出来的术，而且极其简单！把身体、精神都放轻松，一切从简从易，以调整和感悟·道为主，在此过程中自然渐进地加强。术中悟道，悟道了之后再改变所有行为。和一个家长沟通，他认为先通过机械式模仿掌握一些技能点，再去结合道。我感悟的不是这样的，从最原点按照道去发展，直接渐进达成。不用机械模仿，而且很快，很轻松。我们目前在做的方法就是在造空中楼阁（详见《事物发展变化之道》）。

 知行合一：

 在调整过程中改变认知，让你深刻感悟到知行合一·知就是行。不能极其轻松的做到，就是有认知不到位的点。这时要从道上去反思术，哪些细节没注意到，哪些东西认识还不到位。篮框高了歪了，今天状态不好了……不要找任何的理由，做不到就绝对是你认知还不到位。只要你掌握了道，不可能连续三个不进球，连续两个不进都几乎不会发生。

 

 改变对事物发展变化【体育运动（篮球等）】的认知：

 篮球运动的调整就会复杂的多，不像瓶子只有两部分。参与篮球运动有较多的部位：核心、脊柱、筋、肌、髋、肩膀、胳膊、手、腿、脚……；调整衔接顺序较复杂：谁带动谁，这一步到位才能平滑地切入下一步；调整的层次较多：谁控制谁，极简略的说是脑控制筋、肌，协调带动骨骼；还有调整的主线到支点、支点再到主线，去渐进、往复融合成整体的过程。如此复杂的过程，如果你像用蛮力拧瓶盖那样，无疑是对自己身心的巨大摧残~再联想一下我们目前的教育模式，这种感觉就很玄妙了。中国的孩子确实不容易。为什么大多数人长期练习，实战仍然效果差？实战变量更多，而且更紧张，这往往会让你执行自己最能串联起来的一套系统去执行。而你平常练习的那些东西，没办法有效的融入到自己原本的执行系统中，或者难以有效形成新的执行系统。调整就是为了更快、更好、更轻易的形成新的有效执行系统。而我们的教育里也没有调整，文化造成的现实世界也没给你调整的时间、空间。只知道盲目发力、努力、急功近利，这也是人性的一个可悲的地方。外表象的解决，永远都是调整升级内核去控制！只能是由内而外的自我认知的提升。否则只是个无解的内卷死循环，直至你意志被消耗尽，彻底放弃。

 如何调整？这需要实际课程学习中慢慢感悟。你自己从头开始感悟的话，估计很难坚持下去。因为确实很复杂，并且普通的调整，开始时一般都是没有效果的。反而会效果更差，直到你接近调整完成才会有效果。道理也很简单，花费很久，尝试很多次，设计生产了一个机器可达预期。但是再生产一套同样的机器所需零件，组装时少了一颗螺丝，这个机器仍无法正常运转，达不到预期。何况你未形成新系统的尝试过程。绝大多数人的探索过程是漫长而无方向的，因此难以坚持。这也是为什么多数人无数次决定重新做人，都以失败告终的原因。在篮球方面，我用了两年去不断摸索尝试感悟，写了八万多字，就是为了让这个过程极其轻松简单、毫无难度，同时一直能看到成果~一直有正反馈。真正研究这一些列思想上的问题，则持续了十几年时间。

 忘掉所谓标准！

 在调整过程中，你会感觉有很多模棱两可的东西，就是需要你边参与边用脑感受的。最终姿势是渐渐发展成的，调整过程中，标准是一直改变的，也就是没有标准。凑巧每个人身体结构都差不多，这样更合理，所以最终投篮姿势很像。结果相同，仅是必然的巧合。该怎样就怎样，不要为当前能力不足而羞愧。从当前[偏导（高数概念）]态去渐进步，最轻松，而且很快就跟上了。当然这也是极难的，一是反人性，二是你需要对事物的本质的掌握，这也正是本课程的价值。不正视现实，进步慢，做不好，又强装自己可以，这样更被人耻笑。

 模仿标准就是扭曲！

 模仿标准为什么是扭曲？标准超越自我当前偏导态过多，无法在当前认知基础上前进一点去轻松自然的做到，却强行硬掰着去做。这是从外往内去改变，而正道是从内到外的。并且模仿标准是你对本质的毫不知情。你是在造与别人长的一样的模形，徒有其表，内在是一个死的疙瘩。显然这不是在知道其本质、逻辑、构造的情况下去创造。我们做动作是筋、肌、骨骼之间，有条理的协调配合，模仿显然没有这些或者很被动。调整练习阶段不要强行模仿，也不要用力，只重其意不重其形。自然发展成型，这样最轻松有力。

 

 本课程就是讲授一套全新的、更高层级（个人认为）的运动理念。调整阶段一般用不着加强某些部位力量（截至目前所教学员没有），调整动作后再渐渐用力或考虑加强力量和柔韧训练。娱乐性可以不用考虑这些。只关注脑控制控制筋、肌，协调带动骨骼，不太关心什么动作怎么摆，用哪块骨骼肌肉等细枝末节。最后发展成什么样式就怎么投，怎么舒服就怎么样。之前模仿练习也有肌肉群参与，练出了力量和一定的协调性，积攒了实力。新的发力系统还是会用得上其中一些肌肉群，只是稍作调整，让它们融入新的系统。

 整个调整阶段极其简单，且不需要任何的刻意练习，更不需要努力。但是要动脑，脑、筋、肌、骨都要参与。脑需要思考并协调新的变化，这是前提。脑也需要在实操中体会，不然你肯定发懵~跳是从腹部开始发力，不是从脚；水平举球、向下举球；投偏是双腿的问题……。练习调整阶段和以后投篮都是轻松自然协调流畅的。看似慢慢悠悠，这是初始调整阶段，整个过程是极快的。也不是练习几次就很快了，而是是稍加练习，接着继续调整到快速。不玩熟能生巧那一套低端低效煎熬人的东西。直接创造新的神经元链接，去驱动筋肌带动骨骼，稍加强化即可。对比苦练形成肌肉记忆，让神经元自己摸索重复，再链接，效率提升是极其大的。根据截止目前所带学员的经验，一般总体五六个学时，即可掌握核心要领。比起很长时间的刻苦模仿，或许真的有捷径。天赋是可以买到的。

 动作是连贯的，但是要分开练习，逐个动作分层次，主干到枝节再到主干，去递进。在某处尝试各种变化，并较好的连贯融合起来。某处的一些枝节，后面整体串联时可能去掉、改动。练习时距离由近到远，动作由简单到复杂，渐渐可能就到三分线了。

 三分畏惧、吃力、动作别扭、发力不连贯、调整费劲，可能就是方法不对。（扭曲不协调可能是潜意识计算发现力量不够，进而组织协调其他部位参与整体发力）（潜意识计算就是指系统1。大脑的计算可分为系统1和系统2，系统1负责快计算或者说已存储的行为习惯模式……实战紧张情况下，可能会常使用系统1）。把球弄到篮框有很多种发力组合，目的是找到最轻松的。不要过于用力，也不要控制发力，大脑会潜意识预估，自然的发力就行了。感觉远了想加力，近了想控制收力，是你的投篮方式不合理，要思考调整。当你距离目标较远时，不要妄图强行发力去接近目标。拧巴着加力把球弄到篮框，可能是你眼看着球到了框，但大概率不会进球。三分需要的是身体向下弹压蓄力，然后向上跳的力的有效传导，从而带动球向上运动所增加的时间和距离。你努力向前蹬扑把球弄到篮框，是横向的力，而实际需要的是竖直向上的力。所以千万不要努力，你努力的方式可能会让你离目标越来越远，而看似近在咫尺。当你发力方式合理，站在三分线外，你会感受到距离篮框很近、投篮可控，心里轻松没有畏惧。你不需要克服畏惧，潜意识经过极速无感地计算告诉你，你本身可以轻易做到。而你也确实已经可以轻易做到。如果你实在心里发虚，也可以选择矫枉过正，离三分线远点试一试。当然，只要你心里发虚，说明极大概率是你没有掌握到一些细节。

 

 课程目标：

 以篮球为载体，去理解感悟知行合一和道德经智慧，同时极速掌握所有篮球技能（篮球之道）。顺带解决日常打篮球遇到的投篮偏、打铁，三分找不到发力感、总打铁……等各种问题。让你投篮和突破轻松、自然、协调、流畅。不通过刻苦训练，也不训吼着让孩子机械执行，更不求扭曲着得到肌肉记忆。而是引导思考，渐变调整中轻松提高层次，最后达到实战精通。该课程会极大的提升你的自信心。别人花费多年，使很大劲，仍然做不好的事，我能让你几小时就极轻松地掌握。同时该课程也会让你彻底静心、谦虚、踏实。你变得更多是去从自身找不足，而不是怨队友、外在环境。你也会更容易发现自身不足之处，并获得一定的经验和足够的信心去调整提高自我。